IMHO Jesli na sama redukcje to pewnie 5mg by styknelo. Ja moze wytestuje kiedys cos takiego. Why ? nie powinno blokowac, antykatabolicznie bedzie dzialac, wiecej raczej nie ma sensu bo przy ujemnym bilansie kalorycznym masy sie wiele nie zdobedzie wiec szkoda watroby i metanabolu.
Skoro brakuje mięsnia (z resztą to normalne przy takim stażu i w Twoim wiieku) to skup się na razie na dalszym rozwoju masy a dopiero potem jak juz masa bedzie odpowiednia weź się za redukcję. W dziale odzywianie poproś o skorygowanie Twojej diety pod obrany cel a w dziale trening o plan treningowy. Do tego odpowiednia regeneracja. Jak juz [...]
Tylko po co Ci na razie te cardio skoro masz już interwały ? Jak dopiero zacząłeś redukcję to na razie nie dokładaj aerobów tylko obserwuj co się dzieje na diecie i treningu.
lh i fsh racja..Leciałem razem już 10 tygodni, tamtego leciałem 8 ale robiłem masę, miałem kończyć ogólnie po 8 tyg i zszedłem na dawkę 50 mg e0d i przybiłem hcg ale przedłużyłem cykl dokupiłem 2 butle i clena wskoczyłem na lekką redukcje 100mg e0d i teraz 3 dzień Clenu. Ogólnie jakoś mocy nie czułem patrze badania i takie buty. Jest fajnie.
[...] troche info w dziale trening w takim wypadku poczytac atals cwiczen - ulozyc jakis split 3-4x treningi w tygodniu obecnie mamy okres ,kiedy coraz wiecej osob zaczyna redukcje - ale przy Twoich warunkach raczej nie musisz tego robic, zajmij sie brzuchem skoro masz z nim problemy (odpowiednia dieta -> lec do dzialu odzywianie i [...]
Otóż to, sensowne to jest. Jeśli taka forma na Ciebie będzie działać. Jakiś czas temu obserwowałam dietę redukcyjną ( z kaloriami prawie jak na masę u kobiety) która dodała tylko po 30 min cardio w formie biegania / roweru x2 w tygodniu i przez spory okres czasu robiła redukcję na "masowych" kaloriach ;-) Także da się, da. Ale przychodzi zastój i [...]
[...] niesamowicie , jeszcze jak dochodzą aeroby to człowiek zarżnięty na treningu , zero mocy ... po odrobieniu większości wagi na kreatynie, lecę sobie taki mało ambitny recomp/redukcje po 2 latach przerwy od siłki :-( %-) . Cały czas idzie test : 350mg propa week , nie długo kończę enana 350mg week i przyjdzie ostatnie 10 tygodni na mixie 250mg [...]
dzieki za podpowiedzi w sumie balem sie bardziej uciac kcal zeby jojo nie bylo pozniej ale planuje dluga redukcje jakies 3-6miesiecy najpierw ostro a pozniej utrzymywac lekki deficyt wiec moge uciac wiecej na poczatek co do aerobow narazie tylko rowerek stacjonarny 2x po 30min piec razy w tyg ale z czasem bede troche zwiekszal mam jeszcze jedno [...]
[...] działa, zmień sklep w którym robisz zakupy, bo ktos Cię tu robi w **** Na tym świecie już tak jest że sprzedawca w 3/4 przypadków wciśnie Ci byle g*wno. Bigosik81 - jeżeli masz zamiar robić typową redukcje to; clen+bcaa+zma, na pierwszy kontakt ze spalaczami nic więcej nie jest Ci potrzebne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-16 15:39:40
Zrobię jak radzicie. A mianowicie spróbuje wrzucić clena i aeroby na mostek przy zerowym bilansie. Jak coś będzie szło nie tak to odpuszczę i zrobię prawidłowo redukcję w osobnym cyklu. I dzięki wielkie za rady.
ok,to pocwicze caly marzec na utrzymanie masy,redukcje zrobie kwiecien-maj,w maju wrzuce hp i cp(bedzie akurat dwa miechy przerwy),brac wtedy normalnie 10g w DT i 5 w DNT?? dorzuce jeszcze ten novedex,w tamtym roku jak obcialem duzo wegli to mialem widoczny spadek libido itp jak go brac,od poczatku,czy dorzucic pozniej??i jakie porcje??
Jesli chce zrobic redukcje masy z 75kg na 68-70kg przy wzroscie 178cm to ile powinienem odjac kalori ? w kalkulatorze wyszlo mi ze 3100kalori do utrzymania wagi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy byłoby lepsze. Nie wyglądasz na specjalnie umięśnionego, a jak spalisz fat do tych 8% to może niezbyt fajnie wyglądać. Do tego jak zbudujesz mięśnie i dopiero zrobisz redukcje to będzie Ci łatwiej, mięśnie zużywają duużo energii. To, że się zalejesz zależy sporo też od diety. Jak będziesz robił "agresywną masę" +600kcal to pewno się [...]
po to zeby wlasnie troche wiecej wazyc. nie chce wygladac po jednym cyklu jak szawa 3-drzwiowa tylko chce nabrac troche masy przez zime bo na wiosne planuje mala redukcje.czytalem Twoj profil i wyczytalem ze masz 20 lat. rownie dobrze mozesz tobie zadawać to pytanie bo widzę ze starz treningowy tez masz nieduzy.... nie siedzisz na tym dziale tylko [...]
Zbilansowana dieta + trening siłowy, sam robiłem roczną redukcje z efektami zadowalającymi (domowym sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 [...]
